护眼浓汤
食材：
1. 南瓜
2. 杏仁
3. 枸杞子
4. 白木耳
营养价值：
1. 南瓜
南瓜有丰富膳食纤维，可促进肠胃蠕动助排便，还有维生素A帮助视力保健及增强抵抗力.
2. 杏仁
杏仁含有维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。
3. 枸杞子
枸杞子富含胡萝卜素，而胡萝卜素进入人体后可以转化成维生素A，帮助视网膜合成感光色素，维持视力。
4. 白木耳
白木耳是一种非常有营养的食物。它所含的物质可以有效增强皮肤抵抗损伤的能力，它也含有大量的胡萝卜素。这些物质可以帮助维持皮肤细胞和组织的正常功能，还可以促进皮肤新陈代谢并保持皮肤湿润嫩滑。因此，多吃银耳可以增强皮肤张力，消除皱纹。
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